শৌচ কৰাৰ সময়ত এই ভুলবোৰ নকৰিব

শৌচাগাৰত মানি চলক এইকেইটা গুৰুত্বপূৰ্ণ নিয়ম

iUKD : কিডনী আৰু প্ৰস্ৰাৱজনিত ৰোগৰ উন্নত চিকিৎসাৰ অন্যতম প্ৰতিষ্ঠান

মলত্যাগ বা শৌচ কৰাৰ সময়ত বহু লোকৰ কিছুমান অভ্যাস গঢ় লৈ উঠে, যিবোৰে অজানিতে কোষ্ঠকাঠিন্য, অৰ্শ বা পাইলছৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সেয়েহে শৌচাগাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত কিছুমান সাধাৰণ ভুল এৰাই চলা আৰু স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাস গঢ়ি তোলাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

১. শৌচৰ বেগ কেতিয়াও নিয়মিতভাৱে ধৰি নাৰাখিব

কামৰ ব্যস্ততা অথবা পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্ন শৌচাগাৰৰ অভাৱৰ বাবে বহুতে শৌচৰ বেগ অনুভৱ কৰিলেও মলত্যাগ পিছুৱাই দিয়ে। মাজে-সময়ে এনে হ’লে সাধাৰণতে বিশেষ সমস্যা নহ’বও পাৰে। কিন্তু নিয়মিতভাৱে শৌচৰ বেগ ধৰি ৰাখিলে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা বৃদ্ধি পাব পাৰে।

মল বৃহদান্ত্ৰত অধিক সময় থাকিলে তাৰ পৰা অধিক পানী শোষিত হয়। ফলত মল কঠিন হৈ পৰে আৰু মলত্যাগ কৰোঁতে কষ্ট হয়। সেয়েহে শৌচৰ বেগ অনুভৱ কৰিলে অযথা পিছুৱাই নিদি সময়মতে শৌচাগাৰলৈ যোৱাটো ভাল।

২. শৌচাগাৰত বহি দীৰ্ঘ সময় মোবাইল ফোন ব্যৱহাৰ নকৰিব

বৰ্তমান বহুতে শৌচাগাৰলৈ যোৱাৰ সময়ত মোবাইল ফোন লগত লৈ যায় আৰু কমোডত বহি দীৰ্ঘ সময় ধৰি ফোন ব্যৱহাৰ কৰে। এনে অভ্যাসে শৌচাগাৰত প্ৰয়োজনতকৈ অধিক সময় কটাবলৈ বাধ্য কৰে।

কমোডত দীৰ্ঘ সময় বহি থাকিলে মলদ্বাৰৰ চাৰিওফালে থকা ৰক্তবাহী নলীবোৰত চাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে। বিশেষকৈ দীৰ্ঘ সময় বহি থকা আৰু জোৰেৰে মলত্যাগ কৰাৰ অভ্যাসে অৰ্শ বা পাইলছৰ সমস্যাৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। সেয়েহে শৌচাগাৰত কেৱল প্ৰয়োজনীয় সময়খিনিহে কটোৱা উচিত।

৩. মলত্যাগৰ সময়ত অত্যধিক জোৰ নিদিব

কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যাত ভোগা বহু লোকে শৌচ কৰাৰ সময়ত অত্যধিক জোৰ প্ৰয়োগ কৰে। কিন্তু এনে কৰিলে মলদ্বাৰৰ চাৰিওফালে চাপ বৃদ্ধি পায় আৰু অৰ্শ বা পাইলছৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা মলদ্বাৰত ফাট মেলা বা বিষ অনুভৱ কৰাৰো সম্ভাৱনা থাকে।

মলত্যাগত অসুবিধা হ’লে অত্যধিক জোৰ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে সমস্যাৰ কাৰণ বিচাৰি উলিওৱাটো প্ৰয়োজনীয়। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী সেৱন কৰা, আঁহযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰা আৰু নিয়মীয়াকৈ শাৰীৰিক সক্ৰিয়তা বজাই ৰখাটোৱে কোষ্ঠকাঠিন্য প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অৱশ্যে কিডনী বা হৃদৰোগৰ বাবে পানী সেৱনত চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা থাকিলে সেই নিৰ্দেশনা মানি চলিব লাগে।

৪. মলত্যাগৰ সময়ত সঠিক ভংগী অৱলম্বন কৰক

কমোডত বহোঁতে শৰীৰৰ ভংগীয়েও মলত্যাগৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ভৰি দুখন মজিয়াত থৈ বহাৰ উপৰি ভৰিৰ তলত সৰু, স্থিৰ টুল এখন ৰাখি আঁঠু দুটা নিতম্বৰ তুলনাত কিছু ওপৰলৈ তুলি ল’লে মলত্যাগ সহজ হ’ব পাৰে। সামান্য আগলৈ হালি বহি শৰীৰটো শিথিল কৰি ৰখাও সহায়ক।

অৱশ্যে টুল ব্যৱহাৰ কৰোঁতে যাতে পিছলি পৰাৰ আশংকা নাথাকে, তাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিব লাগে। শৌচ কৰাৰ সময়ত অস্বাভাৱিক চাপ অনুভৱ কৰিলে বা মলত্যাগ নহ’লে দীৰ্ঘ সময় ধৰি জোৰ কৰি বহি নাথাকিব।

৫. কোষ্ঠকাঠিন্যক অৱহেলা নকৰিব

মল কঠিন হোৱা, মলত্যাগ কৰোঁতে কষ্ট হোৱা, সম্পূৰ্ণৰূপে মলত্যাগ নোহোৱাৰ অনুভূতি হোৱা বা স্বাভাৱিকতকৈ কমকৈ মলত্যাগ হোৱা কোষ্ঠকাঠিন্যৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

আঁহযুক্ত খাদ্য, যেনে—শাক-পাচলি, ফল-মূল, গোটা শস্য আৰু মাহজাতীয় খাদ্য নিয়মীয়াকৈ গ্ৰহণ কৰা, উপযুক্ত পৰিমাণে পানী খোৱা আৰু নিয়মীয়া ব্যায়াম কৰা উপকাৰী। অৱশ্যে সমস্যাটো দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত। মলত তেজ দেখা পালে, তীব্ৰ পেটৰ বিষ হ’লে, বমি হ’লে বা অকাৰণতে ওজন কমিলে তৎকালীনভাৱে চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিব লাগে।

মনত ৰখা উচিত যে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ ফলত প্ৰত্যক্ষভাৱে লিভাৰ বা কিডনী ৰোগ হয় বুলি ক’ব নোৱাৰি। কিন্তু মলত্যাগৰ সমস্যা দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকিলে বা আন লক্ষণ দেখা দিলে তাৰ উপযুক্ত কাৰণ নিৰ্ণয় কৰাটো জৰুৰী।

সেয়েহে শৌচাগাৰত স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাস মানি চলা, শৌচৰ বেগ পিছুৱাই নিদিয়া আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যক অৱহেলা নকৰাটোৱে সুস্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।

iUKD : কিডনী আৰু প্ৰস্ৰাৱজনিত ৰোগৰ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা সেৱা

অসমৰ গুৱাহাটীৰ সোণাপুৰৰ নাজিৰাখাটত অৱস্থিত iUKD (Institute of Urology and Kidney Diseases)ত কিডনী আৰু প্ৰস্ৰাৱজনিত বিভিন্ন সমস্যাৰ চিকিৎসা সেৱা আগবঢ়োৱা হয়।

ইয়াত কিডনী ষ্ট’ন, প্ৰষ্টেট গ্ৰন্থিৰ সমস্যা, কিডনী বিকল হোৱা, পুৰুষ-মহিলাৰ প্ৰস্ৰাৱজনিত সমস্যা আৰু কিডনী, প্ৰস্ৰাৱথলী, প্ৰষ্টেট তথা অন্যান্য প্ৰজনন অংগৰ কৰ্কট ৰোগকে ধৰি বিভিন্ন ইউৰ’লজিকেল সমস্যাৰ চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা আছে। পুৰুষ আৰু মহিলাৰ বিভিন্ন যৌন সমস্যাৰ ক্ষেত্ৰতো বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লাভ কৰিব পাৰি।

iUKDত অভিজ্ঞ ইউৰ’লজিষ্ট আৰু নেফ্ৰ’লজিষ্টৰ দ্বাৰা চিকিৎসা সেৱা প্ৰদান কৰা হয়। ইয়াৰ উপৰি ইউৰ’লজিকেল ৰব’টিক ছাৰ্জাৰী সেৱাও উপলব্ধ।

iUKDৰ মুখ্য পৰিচালন সঞ্চালক তথা মুখ্য ইউৰ’লজি বিশেষজ্ঞ, ‘লেজাৰমেন অৱ ইণ্ডিয়া’ হিচাপে পৰিচিত ডাঃ অৰূপ কুমাৰ নাথৰ তত্ত্বাৱধানত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকৰ দলে ৰোগীক চিকিৎসা সেৱা আগবঢ়াই আহিছে।

কিডনী বা প্ৰস্ৰাৱজনিত সমস্যাত ভুগিলে উপযুক্ত পৰীক্ষা আৰু চিকিৎসাৰ বাবে iUKDৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব পাৰে।

যোগাযোগৰ ফোন নম্বৰ:

• ৮০১১৫০১৮৩৩
• ৯৮৬৪১০৪৪৪৪

চিকিৎসালয়ৰ ঠিকনা:

Kidney Hospital iUKD
Institute of Urology and Kidney Diseases
Nazirakhat, Sonapur, Guwahati, Assam – ৭৮২৪০২।